Se vuoi perdere peso e ti stai chiedendo se gli integratori per dimagrire funzionano davvero o sono solo vane promesse e strategie di marketing, sei nel posto giusto.
Quando si pensa altri integratori per dimagrire tante sono le domande che frullano nella mente: sono davvero prodotti efficaci? Hanno solo effetto immediato? Ci sono anche controindicazioni? Come orientarsi in un’ampia gamma di prodotti che promettono tutti la perdita di peso? Scopriamo tutto ciò che c’è da sapere su questi prodotti che vanno oggi tanto di moda.
Integratori per dimagrire: cosa sono e che caratteristiche hanno
Gli integratori dimagranti rientrano nell’ampia categoria degli integratori alimentari. Secondo la legislatura sono “integratori coadiuvanti di diete per il controllo e la riduzione del peso”. Gli integratori per dimagrire non sono farmaci e quindi non necessitano di prescrizione medica. Nello specifico si tratta di prodotti che, grazie alla presenza di determinati principi attivi, hanno vari effetti sull’organismo:
- riducono l’accumulo di zuccheri;
- aumentano il consumo di grassi;
- depurano;
- combattono la ritenzione idrica
Pertanto gli integratori dimagranti possono essere suddivisi in diverse macro categorie:
- integratori drenanti che aiutano nell’eliminazione di tossine e liquidi in eccesso;
- integratori che aumentano il senso di sazietà e riducono l’appetito;
- integratori che combattono l’accumulo di grasso nel tessuto adiposo;
- integratori che aiutano a bruciare i grassi.
Cosa contengono gli integratori per dimagrire?
Gli integratori contengono sostanze naturali che accelerano il metabolismo, stimolano la termogenesi o aiutano a drenare i liquidi in eccesso, ma è comunque necessario e inevitabile seguire una dieta alimentare sana e praticare regolare attività fisica per ottenere dei risultati visibili in breve tempo. Se utilizzati in maniera opportuna e senza superare le dosi consigliate, questi prodotti hanno grandi benefici sull’organismo e consentono di perdere peso. I consumatori dichiarano anche di provare una generale sensazione di maggiore benessere fisico durante l’assunzione di integratori per dimagrire.
Gli integratori per dimagrire possono essere a base di:
- fibre: favoriscono il transito intestinale e la peristalsi;
- tè verde: ha un’azione antiossidante e velocizza il metabolismo;
- caffeina e teina: favoriscono la termogenesi e aiutano l’organismo a bruciare energia più velocemente e non accumulare grassi nel tessuto adiposo;
- bacche di Acai: hanno un elevato potere antiossidante e favoriscono la termogenesi, oltre a ridurre la sensazione di fame ed aumentare il senso di sazietà;
- Chitosano: ha un’azione simile a quella delle fibre e quindi favorisce il transito intestinale, migliora il metabolismo e regola l’assorbimento di nutrienti;
- Carnitina, un amminoacido con un’azione brucia-grassi prodotto naturalmente dal nostro corpo.
- Faseolamina: agisce come gluco-bloccante ossia ferma letteralmente la digestione degli zuccheri complessi. In tal modo diminuisce l’assorbimento di zuccheri e si perde peso;
- Isoflavoni: fortemente consigliati alle donne in menopausa poiché diminuiscono le vampate di calore e regolano i massaggi ormonali con conseguente dimagrimento;
- peperoncino: favorisce la termogenesi ovvero ha un’azione brucia-grassi, velocizza il metabolismo e aumenta la sensazione di sazietà;
- acido linoleico coniugato: aumenta la termogenesi. Il consumo di questo acido grasso, presente nella carne rossa e nei prodotti caseari, ha anche la capacità di diminuire la massa grassa a favore della massa magra;
- Efedrina: favorisce il metabolismo e provoca inappetenza. E’ fortemente sconsigliato ai cardiopatici e alle donne in stato di gravidanza ed allattamento poiché può avere reazioni avverse a livello cardiovascolare;
- gambo d’ananas: facilita la digestione delle proteine;
- guaranà: stimola la termogenesi;
- arancia amara: stimola la termogenesi;
- psillio: stimola la diuresi e aumenta il senso di sazietà.
Gli integratori per dimagrire sono sicuri? Effetti e controindicazioni
Sul web si trovano innumerevoli siti che promuovono integratori dimagranti dagli effetti “miracolosi” ed immediati e senza la necessità di praticare regolare attività fisica e seguire una dieta alimentare sana ed equilibrata.
Alcuni principi contenuti negli integratori dimagranti possono provocare: meteorismo, irrequietezza, insonnia, insonnia, psicosi, nausea, vomito, tremori, stitichezza, crampi addominali, accelerazione del battito cardiaco e aumento dei livelli di acido gastrico e adrenalina. Sulle etichette delle confezioni devono essere sempre indicati INCI e data di scadenza e mai riportati informazioni sui tempi di dimagrimento e kg promessi da perdere.
Gli integratori funzionano davvero?
Bisogna precisare che esistono persone che tendono ad ingrassare più facilmente di altre e individui che hanno maggiori difficoltà a perdere peso. L’alimentazione corretta e una buona attività fisica sono la base da cui partire per chi desidera iniziare un processo di dimagrimento. Gli integratori sicuramente agevolano la perdita di peso e il processo di dimagrimento dell’individuo, ma è necessario affidarsi solo a prodotti naturali e certificati. Se non si ha la tenacia e la costanza è inutile comprare integratori per dimagrire e sperare nel “miracolo”. L’insuccesso nella perdita di peso e lo spreco di denaro sono sempre dietro l’angolo. Inoltre spesso si sottovaluta un aspetto importante: il mantenimento dei risultati ottenuti nel lungo termine. Anche se si riesce nell’obiettivo prefissato della perdita di peso, spesso bisogna faticare “il doppio” per mantenere i risultati raggiunti e continuare a seguire un determinato regime alimentare e praticare costante attività fisica. In conclusione gli integratori per dimagrire funzionano, fanno effettivamente perdere peso e diminuire il senso di fame ed aumentare il senso di sazietà e anche diminuire l’indice di massa corporea, ma bisogna prenderli con cautela e solo da siti attendibili e soprattutto con “intelligenza” ossia non affidandosi esclusivamente alle “alle pillole”, ma anche alla dieta e all’esercizio fisico nonché al parere di un nutrizionista o dietologo. Per qualsiasi dubbio o effetto collaterale mai affidarsi al web, ma solo al medico di fiducia.